현대인들은 바쁜 일상 속에 마음을 돌아볼 시간을 가지지 못하는 경우가 많은데요. 그로 인해 여러 가지 심리적인 문제 등에 시달리고 있는 경우가 많습니다. 그중 무기력증에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
무기력증이란
무기력증은 아무것도 하기 싫고 몸이 무겁고 만사 귀찮은 상태를 말합니다. 의욕과 기력이 없고 피로감과 집중력 저하 등으로 생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 모든 일이 무의미하게 느껴지기도 하며 요즘에는 과도한 업무 등으로 번아웃 증후군에 시달리면서 무기력이 오기도 합니다. 우울증과 동반 증상으로 나타나는 경우가 많습니다.
무기력을 발생시키는 원인은 매우 다양합니다. 갑상선이나 당뇨 등의 신체적인 질환이 요인이 될 수 있습니다. 또한 심리적 문제인 정신적인 요인도 크게 작용합니다. 극심한 스트레스나 실패로 인한 좌절감, 과로, 불가항력적인 상황 등의 경험이 무기력증의 원인이 될 수 있습니다.
무기력 증상
무기력증이 오게 되면 피로감을 많이 느끼게 되며 누워있는 시간이 늘어납니다. 몸이 내 뜻과는 다르게 무거워 많은 시간 잠을 자고 누워있게 됩니다. 의욕이 떨어져 행동하지 않으며 머리가 맑지 않습니다. 부정적인 생각이 들며 자존감이 많이 떨어져 실패자라는 생각에 시달리기도 합니다. 평소보다 유난히 많이 먹거나 적게 먹기도 합니다.
삶의 의미를 잃은 듯한 느낌이 들며 무엇을 하려는 의욕이 없습니다. 자발적인 행동이 줄어들며 고립된 상태가 되기도 합니다. 불안감과 초조함, 두통, 어지럼증을 동반하기도 합니다. 심리적인 요인과 고립으로 신체기능의 저하가 생기기도 합니다.
무기력 극복 방법
무기력을 예방하고 극복하려면 규칙적인 생활과 운동, 영양가 있는 올바른 식습관, 충분한 수면을 취하며 긍정적인 마음을 가지도록 합니다. 적절한 휴식 시간을 가지며 쉼이나 취미 등으로 스트레스를 적절히 해소해 줍니다. 마음을 돌아볼 수 있는 명상이나 요가, 전문가의 상담을 통해 도움을 받도록 합니다.
무기력의 원인이 무엇일지 한번 생각해 보는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 내가 좋아하는 것이 무엇인지 나는 어떤 사람인지 객관적으로 돌아보며 완벽주의를 벗어나 나를 다그치지 않습니다. 있는 그대로의 나를 인정하고 내가 좋아하는 것을 하며 마음의 휴식을 통해 점점 일상을 회복해나가도록 합니다.
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